采访者：黄磊老师，您在银幕之外还有一件长期伴随你的运动爱好，那就是飞盘。能不能和我们分享一下，您与飞盘的缘分到底是从何时开始的？黄磊：缘分其实挺巧的。最初接触是在一个综艺的录制间隙，那时候队员们把一个圆圆的盘子往空中一抛、又接住，空气里仿佛都跟着音乐在跳。
我本来就喜欢节奏感强、需要协同的活动，飞盘像在空中描绘一条线，轨迹、角度、力量都需要精准的判断。我第一次真正认真训练，是在休息日的场地上自学正手、反手和高抛的组合动作。那时并不关心比赛成绩，只想感受身体和飞盘之间的对话，感受团队的每一次默契。
就这样，飞盘没有把我变成职业运动员，但把我变成了一个愿意系统学习、愿意从细节追求极致的人。
采访者：听起来是一种从兴趣走向自我提升的过程。您在练习和比赛中最享受的时刻是什么？黄磊：是接近极致的那一刻。你在空中的每一次抛掷，都像是在和时间赛跑——你要估算对手的防守角度、飞盘的空气阻力、自己的步伐节奏，还有队友的出球点。那种“你瞄准、我接住、大家一起完成”的协作感，远比任何个人光环更有力量。
飞盘给我的不仅是运动技能的提升，更是一种观察世界的方式：如何在变化中保持专注、如何在团队中找到自己的位置、如何用一次抛掷传递信任。这些经验其实也在我拍戏时、带团排练时、甚至家庭生活里起作用。
采访者：您提到“团队”，飞盘是一项需要高度协同的运动。对初学者来说，怎么进入这种正确的心态？黄磊：第一点，态度要放松。很多人一开始就想着赢在第一场比赛，其实这是一场长期的练习。第二点，愿意从基础做起。正手、反手、截盘时的站位、接球的脚步移动，这些看似琐碎的动作，日积月累后会成为你在场上自信的根基。
第三点，建立属于自己的节奏。你可以让身体告诉你“该放慢、该加速、该跳跃”的时刻，而不是被情绪牵着走。飞盘最温柔的地方，在于它让人学会从失败里快速调整、从成功里保持谦逊。这个过程对任何职业、任何生活阶段都是有价值的。
采访者：很多人会担心训练占用太多时间，您是如何平衡工作和运动的？黄磊：平衡这件事在于优先级的取舍和效率。我的日程如果紧凑，我会把核心训练压缩成高强度、短时长的练习，比如高抛的准确性、接球的反应速度和步伐的连贯性，三项合起来大概40到60分钟就能有明显进步。
真正的关键在于坚持，而不是偶尔的爆发。飞盘训练也给了我一种“慢慢来、慢慢好”的耐心。你会发现，当你把训练与日常工作交错时，身体的恢复和情绪的调节也变得更有序。身为公众人物，外界的目光总是会聚焦在你的表演与成绩上，但飞盘是我的一个“私密角落”，在那里我能听到自己的呼吸，重新认识自己。
采访者：您提到训练与生活的融合，品牌合作在这条路上扮演了怎样的角色？黄磊：合作更像是把一种理念放大给更多人看。近年我和几个运动品牌联合推出校园与社区的飞盘普及计划，目的是让更多年轻人接触到这项运动的乐趣与价值。通过专业训练营、公开课和设备体验，我们希望将“专注、协作、创新”的精神传递给每一个参与者。
品牌并不是单纯的广告，而是把真实的训练经验和场景带给用户，帮助他们建立起正确的训练习惯，减少受伤风险，同时也让大众看见一个演员在场下的另一面。飞盘不只是运动，更是一种生活方式的表达方式。
黄磊：说到生涯的后半段，很多人会问我，是否还会继续追求更高的竞技水平。我想回答的是，飞盘的意义并不局限于获胜与否，而是在于每威廉希尔注册登录一次出手都带来新的认识。竞技只是载体，核心是持续学习和自我超越。记得有一次在公开课上，一位初学者在高抛时手腕略微发紧，球路变形。
我把他请到场边，慢慢示范从站姿、重心、呼吸到出手的每一个动作，并把成功的经验拆解给他听。看着他慢慢放松、球路回稳，那一刻的满足感比比赛的胜负更为真实。这就是飞盘的魅力：在练习中找到自信，在比赛中实现自我证明。
黄磊：职业生涯里，难免有挫折和伤病。真正支撑我的，是一条简简单单但极有力量的原则：可持续性。就算再忙，也要给身体足够的休息与修复时间，避免“过度训练导致的反效果”。我会依托专业的热身、拉伸和对抗训练组合，确保肌肉与关节在承受强度时保持弹性。心理层面，我通过想象性演练和赛前可视化来减轻紧张感。
每天花一点时间与自己对话，告诉自己“你已经在路上了”，这比任何外界的鼓励都来得踏实。飞盘教会我的，是如何在现实的压力下保持清晰的判断力，这种能力对演艺工作同样宝贵。
黄磊：谈到未来，我希望把飞盘的理念带进更多的课堂与社区。影像、短视频和线下活动的结合，是我目前正在探索的方向。通过影像记录训练的点滴，用直观的呈现让观众感受到动作背后的理性和热情；通过线下训练营把技术传授给青少年，让他们在趣味中建立自律和团队协作的能力。
这也是我愿意持续投入的原因：当你把热爱变成一种可传承的东西，价值就会自然放大。
黄磊：如果你现在已经被飞盘的小小魅力击中，我有两个直观的建议。第一，找一个适合你水平的起步点，从基础动作做起；新手阶段最重要的是建立正确的动作意识和肌肉记忆。第二，找一个伙伴或加入一个团队，同行的互相提醒与鼓励会让你更容易坚持下去。你也可以关注我们的校园与社区活动，我们会在各大城市的公园和校园里设立训练点，提供专业顾问和体验课程。
最重要的是，给自己一个机会去尝试，去感受那股从天而降的自由感。飞盘不是一味的汗水和竞争，它还有一种温柔的实验精神——在空中写下属于你的轨迹。
黄磊：最后想把话留给正在读这篇软文的你。或许你已经对飞盘有了模糊的好奇心，或许你正在寻找一种新的运动方式来充实生活。相信我，任何兴趣都值得被认真对待。把第一步走出去，带着好奇心去感受、去学习、去与你的伙伴们一起创造属于你们的空中舞蹈。若你愿意，我们的训练营与体验活动就在城市的角落等你来参与。
让我们一起用一个圆圆的盘子，把日常的边界慢慢拉宽，在日常的工作与生活中找到更有力的自信与快乐。
